お仕事中にできる筋トレ2

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みなさんは自分の将来を考えたことがありますか

仕事のこと
家族のこと
結婚のこと
趣味のこと

などなどたくさん考えることはありますが

なにより一番は健康のことですよね!(`・ω・´)

 

健康でなければなにもできないですよね!

なので最近健康のために筋トレを始めました

筋トレ生活、始めます
筋トレ生活を始める前にメリットを知る
筋肉のひみつ
お仕事中にできる筋トレ1

 

筋肉量をある程度つけておくとたくさんいいことがあるのです

言うまでもありませんが、身体を動かす習慣を身につけることで、より健康な生活を送ることができるのです

 

汗をかくことでのデトックス効果

生活習慣病の予防

ストレス解消

よいアイディアが出やすくなる

ご飯がもっとおいしくなる

ゴルフのスコアがもっと良くなる

ぐっすりと質の良い睡眠がとれるようになる

 

などなど

 

どうして今までしてこなかったのだろうと思ってしまうほどいいことだらけなのです

 

ぐうたらなわたしはジムで本格的に(`・ω・´)

 

なんていう筋トレは続きそうにないなと考えたので、お仕事中に簡単にできる簡単な筋トレを求めたわけです

その続きです♪

 

トイレに行ったらこっそりバストアップとくびれ作り

トイレは一息つくところと思っていたら甘いです!

トイレの時こそ、個室なので誰からも見られずに自由にプチ筋トレできるチャンス

と言っても狭いので、やるのはバストアップとくびれ作り程度に留めておきましょう

 

<バストアップのやり方>

座った基本姿勢から胸の前で両手のひらを合わせる
手のひら同士を押し合うようにし、胸に力を入れる

※大切なのは、腕の力だけで押すのではなく胸が使われているのを意識すること

 

<余裕があればくびれ作りも一緒に>

 

※余裕があればそのまま身体をウエストのあたりから左へ、右へとゆっくり捻る
※ウエストから下は動かないように固定させておく

 

座っているため、立っている時に比べ骨盤を固定しやすいので効率的に身体を捻ることができます

胸の動きはバストの土台を作る大胸筋を鍛える動きであり、ひねりではくびれ作りには欠かせない脇腹の腹斜筋を動かしています

 

どちらも日常生活ではあまり使わない筋肉なので、小さな努力ですが毎日続けていれば大きな結果が得られます!

 

誰からも見られないので本気で取り組んで大丈夫ですが、あまりに長い時間おこなっていると怪しまれるかも

 

ほどほどのタイミングで終わるようにしましょう

 

まだまだオフィスでできる筋トレがあります♪

次回(´∀`*)