朝はリンゴが良いらしい!??

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先日、職場で、朝はりんごをたべなさ~い♪という愉快な曲が流れてきて、妙に耳に残っていたので調べてみると

夏木マリさんの新作アルバムでしたヽ|・ω・|ゞ

夏木マリさんといえば、女性が憧れるカッコイイ女性ですよね

そんなOLの憧れの女性が歌にまでしたりんご効果をまとめてみました

 

イギリスでは「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるほど、りんごには健康や美容に嬉しい栄養成分が豊富に含まれています

りんごは毎日食べることで、生活習慣病の予防や美肌効果も得られる非常に優秀なフルーツ

代表的な栄養成分としては、

ビタミンC
マグネシウム
リン
カルシウム
りんごポリフェノールなど

食物繊維の一種であるペクチンは整腸作用があり、りんごポリフェノールには強い抗酸化力があります

りんごの名産地、青森県では高血圧の人が少ないという話もあります

脂肪燃焼効果がある

りんごに含まれるポリフェノールは、肝臓にある脂肪を合成する、脂肪酸合成酵素の働きを抑制します

また、脂肪をエネルギー源として燃やす酵素を活性化する働きもあります

腸内環境を整える

りんごに含まれるペクチンは、腸の善玉菌を増やし腸の調子を整える働きがあります

また、強い粘性を持っているため、腸内の有害物質を吸着して、一緒に体外へ排出する働きもあるため、便秘や下痢解消効果も期待できます

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生活習慣病を予防する

りんごに含まれるポリフェノールは、強い抗酸化力で脂質の酸化を防ぎます

よって、血流を改善し、動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果が期待できます

また、ペクチンには、急激な血糖値の上昇を抑える働きがあるため、高血糖が原因で起こる糖尿病の予防や進行を抑えることに効果的です

美肌効果がある

世界一受けたい授業で「光老化」を防ぐ成分として紹介されたりんごポリフェノール

「光老化」とは、紫外線を浴びることで肌にシワが増えること

りんごに含まれるポリフェノールは、光老化によるシワを抑える効果があることがわかってきました

さらにりんごポリフェノールは、皮膚酸化を抑制し、メラニン色素の過剰な生成を防ぐ働きがあります

シミ、そばかすを予防し、美肌キープの手助けをしてくれます

アレルギーを緩和する

りんごにはアレルギーを緩和する働きがあります

アレルギーとは簡単に言えば、特定の刺激に対して免疫反応が過剰に起こること

ポリフェノールやペクチンには、この過剰反応を抑える効果があることが研究で明らかになりました

むくみを予防する

りんごに含まれるカリウムには、体内の余分な水分を排出する働きがあります

よって、細胞間に溜まる水分が原因で起こるむくみの予防に効果を発揮します

座りっぱなしのOLにとってはかなり嬉しい効果ですよね

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りんごは簡単に手に入るし、一日一つなら続けて行けそうな気がするヽ(゚ω、゚)ノ

お肌プルプルは女性の永遠のテーマ

今のうちから対策して健康でぷるぷるで過ごしたいですよね!(o´∀`o)

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